Created jtemplate joomla templates

 
 

Αναρωτιέστε για τα κιλά της εγκυμοσύνης; Υπολογίστε τα!

Τρίτη, 14 Ιανουάριος 2014 20:10  
 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
 
Από τις πιο ξεχωριστές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας είναι αυτή της εγκυμοσύνης. Μια σημαντική περίοδος κατά την οποία η διατροφή και το βάρος της μέλλουσας μητέρας αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα εφόσον επηρεάζει την υγεία της ίδιας, του μωρού της και την πορεία της εγκυμοσύνης.
 
Ο γιατρός και ο διαιτολόγος σας είναι οι αρμόδιοι, για να σας συμβουλεύσουν και να καθορίσουν πόσο πρέπει να αυξηθεί το βάρος σας κατά την εγκυμοσύνη. Η μεταβολή του βάρους εξαρτάται από το αρχικό βάρος και πιο συγκεκριμένα από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ.) της μητέρας πριν την κύηση. Ο Δ.Μ.Σ. υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα).
 
Στον παρακάτω πίνακα μπορούμε να δούμε τη συνολική συνιστώμενη αύξηση βάρους πάντα σε σχέση με το Δ.Μ.Σ. :

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές ανάγκες της εγκύου είναι αυξημένες. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει η μέλλουσα μητέρα να τρώει για δύο. Οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται μόνο κατά 50-100 θερμίδες/ημέρα στο 1ο τρίμηνο της κύησης και 200-300 θερμίδες/ημέρα στο 2ο και 3ο τρίμηνο της κύησης. Οι ενεργειακές ανάγκες εξαρτώνται από το Δ.Μ.Σ πριν την εγκυμοσύνη, την ηλικία, το ποσοστό σωματικού λίπους , το ρυθμό αύξησης του σωματικού βάρους, τη φυσική δραστηριότητα, τις διατροφικές προτιμήσεις της μητέρας κ.α.

Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να :

• Διατηρεί ένα υγιές βάρος.
• Ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή.
• Καθιερώσει συχνά και μικρά γεύματα.
• Λαμβάνει τα απαραίτητα συμπληρώματα – διαφορετικά για κάθε περίπτωση κατόπιν εντολής του γιατρού.
• Δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην ασφαλή επεξεργασία και παρασκευή των τροφίμων.
• Αποφεύγει το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλες επιβλαβείς ουσίες - που μπορεί να βλάψουν μητέρα και παιδί.
• Εντάξει στην καθημερινότητά της την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα.

Πηγή: www.melexia.gr
 
Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net
 

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

Παρακαλώ, γράψτε τον παρακάτω αριθμό ασφαλείας:
4565