Created jtemplate joomla templates

 
 

Γυμναστική το καλοκαίρι: Αυτοί είναι οι καλύτεροι και πιο διασκεδαστικοί τρόποι

Δευτέρα, 10 Αύγουστος 2015 17:43  
 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
 

Οι διακοπές δεν είναι μόνο μια ευκαιρία για να χαλαρώσουμε και να ανανεωθούμε,αλλά και για να φροντίσουμε το σώμα μας! Ας το εκμεταλλευτούμε! Μιας και όλοι θα τσιμπήσουμε κάτι παραπάνω από το καλοκαιρινό τραπέζι στις διακοπές, ας δούμε τρόπους για να κάψουμε ευχάριστα θερμίδες και να διατηρήσουμε το βάρος μας κρατώντας ψηλά το κέφι της παρέας.

Επιλέξτε αθλητικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική και γυμναστείτε μόνοι ή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ό,τι και να διαλέξετε είναι σίγουρο ότι θα διασκεδάσετε και δε θα χάσετε τη φόρμα σας.

Περπατήστε στην αμμουδιά

Το περπάτημα στην άμμο είναι πολύ καλή άσκηση ειδικά για τα πόδια, ενώ αν έχετε τη διάθεση να αυξήσετε λίγο το ρυθμό, τότε  βοηθάτε το σώμα να κάψει αρκετό λίπος. Αν προτιμήσετε το περπάτημα στη θάλασσα, φροντίστε το νερό να φτάνει μέχρι τη μέση της γάμπας σας ώστε να δημιουργείται μεγαλύτερη αντίσταση. Εάν θέλετε να χαλαρώσετε, βάλτε τα ακουστικά σας, ακούστε μουσική ή διαλέξτε καλή παρέα και ασκηθείτε από 30 λεπτά και πάνω.

Κολυμπήστε

Το κολύμπι είναι από τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες μορφές άσκησης, καθώς γυμνάζονται ταυτόχρονα όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος. Κολυμπήστε μόνοι σας ή με παρέα, στα βαθιά ή στα ρηχά, ελεύθερο ή ύπτιο, με μάσκα ή χωρίς και  κάψτε άφθονες θερμίδες!

Ομαδικά παιχνίδια στην άμμο

Αν θέλετε κάτι πιο διασκεδαστικό, προτιμήστε τις ρακέτες, το beach volley και το beach soccer (ποδόσφαιρο στην άμμο) ή ακόμα και το ποδοβόλλεϋ. Παίζοντας για περίπου μία ώρα θα τονώσετε τους μυς σας, θα βελτιώσετε αισθητά τη φυσική σας κατάσταση και ούτε λόγος για το πόσες πολλές θερμίδες θα δαπανήσετε.

Ομαδικά παιχνίδια και στο νερό

Το κανό, η μπανάνα και το ποδήλατο θαλάσσης είναι επίσης από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να γυμναστείτε. Το κανό βοηθά στην εξάσκηση των χεριών, των ποδιών, του στήθους και της πλάτης. Το ποδήλατο θαλάσσης δυναμώνει ιδιαίτερα τα πόδια και σφίγγει τους γλουτούς, ενώ η μπανάνα βοηθάει να αποκτήσουμε ισορροπία και να σφίξουμε χέρια, πόδια και γλουτούς.

Κάντε Extreme sports

Αν αγαπάτε την περιπέτεια, επιλέξτε ανάμεσα σε θαλάσσιο σκι, wind surfing, kite surf, ιστιοπλοΐα και κωπηλασία, τα οποία ωστόσο προϋποθέτουν κάποιες τεχνικές γνώσεις. Γι’ αυτό απευθυνθείτε στους ειδικούς που θα βρείτε στις παραλίες. Αυτού του είδους τα σπορ θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε όλους τους μυς σας και να κάνετε περισσότερες καύσεις σε σχέση με τις πιο συμβατικές μορφές εξάσκησης.

Αξιοποιείστε το βυθό

Αν λατρεύετε τη θάλασσα, μπορείτε να κάνετε καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα. Εκτός του ότι η εμπειρία θα σας μείνει αξέχαστη, θα γυμνάσετε εντυπωσιακά και όλο σας το σώμα. Να θυμάστε όμως ότι πρόκειται για δύο αθλήματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χωρίς παρέα.

Διακοπές στο βουνό

Αν προτιμάτε το βουνό, σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος εκγύμνασης είναι το περπάτημα στα μονοπάτια σε συνδυασμό με jogging. Αν θέλετε κάτι πιο έντονο, προτιμήστε το ποδήλατο βουνού ή γραφτείτε στον πιο κοντινό σύλλογο για να κάνετε αναρρίχηση.

Γυμναστική στην πισίνα

Αν το ξενοδοχείο που μένετε έχει πισίνα, μπορείτε να συμμετέχετε στα προγράμματα water aerobic ή aqua yoga που είναι πολύ πιθανό να διαθέτει ή να γυμναστείτε μόνοι σας ή με την παρέα ας ακολουθώντας κάποιο αντίστοιχο πρόγραμμα από DVD γυμναστικής που θα έχετε «μελετήσει» από πριν.

Και μην ξεχνάτε, πάντα υπάρχει τρόπος  και χρόνος, αρκεί να το θέλουμε!

 

γράφει η Στέλλα Κατσιβέλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος BSc

Το άρθρο αναδημοσιεύεται απ' το site του επιστημονικού μας συνεργάτη, Νίκου Καφετζόπουλου, κλινικού διαιτολόγου-διατροφολόγου, www.nutribase.gr

Image courtesy of artur84 at FreeDigitalPhotos.net

Τελευταία τροποποίηση: Τρίτη, 11 Αύγουστος 2015 18:12
 

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

Παρακαλώ, γράψτε τον παρακάτω αριθμό ασφαλείας:
4218